НАДО УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ ВЕРХА ТЕЛА (акцент на уменьшение жира на руках, спине, животе) Стандарт

Задать вопрос

Программа для тех, кто хочет похудеть по всему телу, но сместить акцент похудения РУКИ, СПИНУ, ТАЛИЮ, ЖИВОТ (на них жира больше, чем на других частях тела).

Подходит тем, у кого излишки веса до 20 кг, а также тем, у кого средний уровень физ.подготовки или чуть выше (регулярные групповые тренировки, занятия в тренажерном зале, пробежки и др.). Если вы не уверены, что программа вам подходит, начните с уровня “Сниженная”, затем перейдёте на “Стандарт”

Инвентарь: для тренировок нужны две гантели по 2 или 3 кг (лучше по 3 кг), коврик толстый (для йоги не подойдет).

В период обострения заболеваний программы сайта могут быть противопоказаны. При наличии заболеваний, проблем со здоровьем уточняйте, подходит ли вам данная программа (напишите на вкладке “Задать вопрос” или в телеграм, ватсап +7 967 667 88 55)

Программы уровня “Стандарт” могут содержать в себе упражнения типа берпи и прыжки, поэтому данный уровень подходит не всем тем, у кого проблемы с суставами и наличие различного рода грыж, а также при варикозе.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания для похудения.

Для уточнения подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы понять, подходит ли вам программа). Инвентарь: гантели по 3 кг и коврик. Упражнения: бег, приседания + сгибание руки, подъем рук в стороны, тяга с пола лежа, разгибание рук лежа, подъем таза

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка