НАДО УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ ВЕРХА ТЕЛА (акцент на уменьшение жира на руках, спине, животе) Стандарт

Задать вопрос

Программа для тех, кто хочет похудеть по всему телу, но сместить акцент похудения РУКИ, СПИНУ, ТАЛИЮ, ЖИВОТ (на них жира больше, чем на других частях тела).

Подходит тем, у кого излишки веса до 20 кг, а также тем, у кого средний уровень физ.подготовки или чуть выше (регулярные групповые тренировки, занятия в тренажерном зале, пробежки и др.). Если вы не уверены, что программа вам подходит, начните с уровня “Сниженная”, затем перейдёте на “Стандарт”

Инвентарь: для тренировок нужны две гантели по 2 или 3 кг (лучше по 3 кг), коврик толстый (для йоги не подойдет). В период обострения заболеваний любые программы сайта противопоказаны.

Программы уровня “Стандарт” могут содержать в себе упражнения типа берпи и прыжки, поэтому данный уровень подходит не всем тем, у кого проблемы с суставами и наличие различного рода грыж, а также при варикозе.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания для похудения.

Для уточнения подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы понять, подходит ли вам программа). Инвентарь: гантели по 3 кг и коврик. Упражнения: присед с подъемом на носки, диагональное касание пола, бег, присед и мах ногой вперед-назад, пресс: скручивания, подъем таза, косые повороты, одновременные подъемы таза и корпуса

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка