ПОХУДЕНИЕ НОГ (галифе), ЯГОДИЦ, ЖИВОТА. Стандарт

Задать вопрос

Программа для тех, у кого жира больше на ЯГОДИЦАХ, ГАЛИФЕ, ЖИВОТЕ.

Подходит тем, у кого излишки веса до 20 кг, а также тем, у кого средний уровень физ.подготовки или чуть выше (регулярные групповые тренировки, занятия в тренажерном зале, пробежки и др.). Если вы не уверены, что программа вам подходит, начните с уровня “Сниженная”, затем перейдёте на “Стандарт”

Инвентарь: для тренировок нужны две гантели по 2 или 3 кг (лучше по 3 кг), коврик толстый (для йоги не подойдет). В период обострения заболеваний любые программы сайта противопоказаны.

Программы уровня “Стандарт” могут содержать в себе упражнения типа берпи и прыжки, поэтому данный уровень подходит не всем тем, у кого проблемы с суставами и наличие различного рода грыж, а также при варикозе.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания для похудения.

Для уточнения подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы понять, подходит ли вам программа). Инвентарь: гантели по 3 кг и коврик. Упражнения: Бег; Берпи; Выпад и замах ногой; Прыжки; Пресс: скручивания, подъем таза, одновременные скручивания, перекрестные скручивания, планка

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка