Я РОДИЛА СОВСЕМ НЕДАВНО (нажмите в папке "Подробнее")

Задать вопрос

Программа подходит через 2-4 недели после родов (как естественных, так и других вариантов родов, в том числе после кесарева сечения). Данная программа подходит также тем, у кого после родов прошло 2-6 месяцев, но есть проблемы с мышцами тазового дна или низкая физическая активность. Несмотря на легкость программы, не спешите повышать нагрузку. Программа направлена на восстановление работы мышц тазового дна (укрепление ануса, влагалища), аккуратное укрепление мышц живота, снятие гипертонуса с мышц спины, укрепление всего тела + снижение веса.

Грудное кормление сохраняется полностью, если вы соблюдаете программу питания для кормящих.

Инвентарь: коврик толстый (тонкий как для йоги не подойдет), мяч диаметром 25-30 см (для фитнеса или обычный мяч из отдела игрушек), две гантели весом по 2 или 3 кг, утяжелители на ноги по 0.5 или 1 кг

Данная программа является полной версией программы раннего восстановления после родов, т.е. включаете видео и повторяете все за тренером.

В программе также есть видео о том, как носить корсеты для восстановления.

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка

ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ПРОГРАММЫ: