ХОЧУ ПРОСУШИТЬ ПРЕСС, СПИНУ, РУКИ, ТАЛИЮ (повышенная нагрузка)

Задать вопрос

Программа направлена на акцентированное похудение СПИНЫ, ЖИВОТА, пояса ТАЛИИ, уменьшение РУК и снижение жировой прослойки в области ПОДМЫШЕК. При этом сохраняется проработка ягодиц и ног.

Подходит тем, у кого излишки веса до 10 кг, а также тем, у кого СРЕДНИЙ или ВЫСОКИЙ уровень физ.подготовки. Если вы не уверены, что программа вам подходит, начните с уровня “Стандартная нагрузка”, затем перейдёте на “Повышенную нагрузку”

Инвентарь: для тренировок нужны две гантели по 3 кг (можно начинать упражнения с 5 кг, а при усталости переходить на 3 кг), коврик толстый (для йоги не подойдет), утяжелители на ноги по 1 или 1,5 кг. В период обострения заболеваний данная программа сайта противопоказана.

Программы уровня “Повышенная нагрузка” могут содержать в себе упражнения типа берпи, прыжки, планки и сложные упражнения, поэтому данный уровень подходит не всем.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания.

Для уточнения, подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы определить, подходит ли вам программа).

Инвентарь: коврик. Упражнения: бег, берпи, выпад и замах ногой, прыжки, пресс: скручивания, подъем таза, одновременные скручивания, перекрестные скручивания, планка

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка