ХОЧУ УБРАТЬ ЖИВОТ, НОГИ УКРЕПИТЬ (сниженная нагрузка для тех, у кого фигура по типу "яблоко")

Задать вопрос

Программа для тех, у кого БОЛЬШОЙ вес тела, проблемы с суставами, имеются протрузии и незначительные грыжи позвоночника. Направлена на акцентированное похудение СПИНЫ, ЖИВОТА, пояса ТАЛИИ, уменьшение РУК и снижение жировой прослойки в области ПОДМЫШЕК. При этом сохраняется проработка ягодиц и ног.

Инвентарь: коврик, гантели по 2 или 3 кг (лучше по 3 кг, так как через 3-4 недели использования гантелей по 2 кг эффективность нагрузки резко снизится).

Подходит тем, у кого излишки веса до 20 кг, а также тем, у кого средний уровень физ.подготовки или чуть ниже.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 5-6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания.

Для уточнения, подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

В период обострения заболеваний данная программа сайта может быть противопоказана.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы понять, подходит вам программа или нет).

Инвентарь: коврик, гантели по 2 или 3 кг. Упражнения: ходьба; ходьба в стороны с махами руками; приседания с подъемом на носки; тяга и разгибание рук; выпад в сторону с замахом коленом; пресс: скручивания корпуса и таза одновременно

В период обострения заболеваний данная программа сайта может быть противопоказана.

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка