ХУДЕЮ ДОМА (сниженная нагрузка) нажми "Подробнее" в папке

Задать вопрос

Подходит тем, у кого излишки веса более 10 кг, а также тем, у кого низкий уровень физ.подготовки. Подойдет при незначительных грыжах позвоночника до 0,5 мм, варикозе 0-1 степени, при больных коленях.

Для тренировок нужны гантели по 3 кг (пара), коврик. В некоторых тренировках нужны утяжелители на ноги, мяч диаметром 25-35 см (для укрепления мышц тазового дна) и резинки (читайте “Подробнее” к выбранной программе). В период обострения заболеваний любые программы сайта противопоказаны.

Заниматься можно по 15-30 минут в день: включаете видео и повторяете за тренером, слушая озвучку голосом. Для лучшего результата тренируйтесь 6 дней в неделю по полчаса.

Для уточнения, подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.