НАДО УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ ВЕРХА ТЕЛА (сниженная нагрузка для уменьшения жира на спине, животе, руках)

Задать вопрос

Программа для тех, у кого БОЛЬШОЙ вес тела, проблемы с суставами, имеются протрузии и незначительные грыжи позвоночника. Направлена на акцентированное похудение СПИНЫ, ЖИВОТА, пояса ТАЛИИ, уменьшение объема РУК и снижение жировой прослойки в области ПОДМЫШЕК. При этом сохраняется проработка ягодиц и ног.

Подходит тем, у кого излишки веса до 20 кг, а также тем, у кого средний уровень физ.подготовки или чуть выше (регулярные групповые тренировки, занятия в тренажерном зале, пробежки и др.). Если вы не уверены, что программа вам подходит, начните с уровня “Сниженная”, затем перейдёте на “Стандарт”

Инвентарь: для тренировок нужны две гантели по 2 или 3 кг (лучше по 3 кг), коврик толстый (для йоги не подойдет), утяжелители на ноги 1-1,5 кг. В период обострения заболеваний программы сайта могут быть противопоказаны.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания для похудения.

Для уточнения подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы понять, подходит ли вам программа). Инвентарь: коврик, гантели по 3 кг. Упражнения: разминка/растяжка, приседания с шагом вперед/назад, жим гантелей лежа (грудные мышцы), скручивания корпуса, вертикальные ножницы, ягодичный мостик, разгибание рук лежа с гантелями, бег с ускорением

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка