ОБЩЕЕ ПОХУДЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА (очень сниженная нагрузка)

Вы полная ВЕЗДЕ? Толстые руки, ноги, попа, большой живот и складки жира на спине? При этом у  вас излишки веса 10-60 кг и низкий уровень физ.подготовки? Эта программа ДЛЯ ВАС! Подойдет при грыжах позвоночника до 0.7-10 мм, варикозе 0-1 степени, больных коленях (артроз, замена сустава и др).

Для тренировок подготовьте гантели по 2 или 3 кг (пара), коврик толстый пористый (чтобы не больно было заниматься), утяжелители на ноги по 1 кг и длинные резинки для фитнеса (но можно и без них). Резинки необходимы для фиксации коленных суставов на укрепляющих упражнениях (можно без них).

ПОМНИТЕ: в период обострения заболеваний программы сайта могут быть противопоказаны.

В программе 8-10 видео-тренировок, их комбинация меняется каждую неделю для высокой эффективности укрепления тела и ПОХУДЕНИЯ. Программа продумана так, чтобы вы не переутомлялись, не мучились от мышечных болей, а получали удовольствие от тренировок, выполняли упражнения, тянулись, кайфовали и ХУДЕЛИ!

Заниматься можно по 15-30 минут в день: включаете видео и повторяете за тренером, слушая озвучку голосом. Для лучшего результата тренируйтесь 6 дней в неделю по 30 минут.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы понять, подходит ли вам программа).

Инвентарь: гантели по 2 или 3 кг. Упражнения: ходьба 4 точки (присед с шагом вперед), полуприсед в сторону со сгибанием рук, подъем рук в стороны с полуприседом

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка