ХОЧУ ХУДЫЕ НОГИ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ (повышенная)

Тренировки направлены на гармоничное похудение всего тела, но большее внимание уделяется округлению ягодиц и похудению ног. Идеальная проработка зоны живота. Спина, руки в данной программе также прорабатываются, отлично худеют и приобретают тонус.

Подходит тем, у кого излишки веса до 10 кг, а также тем, у кого СРЕДНИЙ или ВЫСОКИЙ уровень физ.подготовки. Если вы не уверены, что программа вам подходит, начните с уровня “Стандартная нагрузка”, затем перейдёте на “Повышенную нагрузку”

Инвентарь: коврик, гантели по 3 кг, утяжелители на ноги в диапазоне 1-1,5 кг. Маленькие утяжелители дадут возможность быстро выполнять, быстро худеть. Если надо не только похудеть, но и подкачать ноги и ягодицы, то берите утяжелители по 1,5 кг.

В период обострения заболеваний данная программа сайта противопоказана.

Программы уровня “Повышенная нагрузка” могут содержать в себе упражнения типа берпи, прыжки, планки и сложные упражнения, поэтому данный уровень подходит не всем.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания.

Для уточнения, подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы определить, подходит ли вам программа).

Инвентарь:гантели по 3 кг, коврик, на ноги надеть утяжелители по 1-1.5 кг. Упражнения: мах рукой, присед с шагом, поворот рукой, подъем рук в положении лежа, приведение ноги к плечу и мах вверх, круг ногой, разгибание рук лежа, мах на внутреннюю поверхность ног 3 точки

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка