УСИЛЕННОЕ ПОХУДЕНИЕ зоны ГАЛИФЕ, ЯГОДИЦ и ПРЕССА (повышенная нагрузка)

Задать вопрос

Программа для тех, кто хочет похудеть по ВСЕМУ ТЕЛУ, но ускорить похудение НОГ и ЯГОДИЦ, убрать ГАЛИФЕ. Также в программе прорабатывается область живота (похудение)

Подходит тем, у кого излишки веса до 10 кг, а также тем, у кого СРЕДНИЙ или ВЫСОКИЙ уровень физ.подготовки. Если вы не уверены, что программа вам подходит, начните с уровня “Стандартная нагрузка”, затем перейдёте на “Повышенную нагрузку”

Инвентарь: для тренировок нужны две гантели по 3 кг, коврик толстый (для йоги не подойдет). На некоторых упражнениях указаны гантели от 5 кг, если вы хотите округлить ягодицы. Но такие гантели должны быть дополнительно к 3 кг, а не вместо них; гантели от 5 кг не являются необходимыми в данной программе! В период обострения заболеваний данная программа сайта противопоказана.

Программы уровня “Повышенная нагрузка” могут содержать в себе упражнения типа берпи, прыжки, планки и сложные упражнения, поэтому данный уровень подходит не всем.

6 видео-тренировок на 6 дней в неделю, включаете и занимаетесь вместе с тренером. Заниматься можно по 15-30 минут в день, но результат ощутимый при тренировках 6 дней по 30 минут в неделю.

Для эффективного изменения тела ВСЕГДА требуется сочетание тренировок и питания.

Для уточнения, подойдет ли программа именно вам, напишите на вкладке “Задать вопрос”.

ПРИМЕР видео-тренировки (включите и повторите, чтобы определить, подходит ли вам программа).

Инвентарь:гантели по 3 кг и коврик. Упражнения: бег, берпи и прыжки, выпад на 3 стороны, отжимания, приседания с гантелями, прыжки ноги врозь-вместе, выпад с поворотом в сторону; пресс: 5 скручиваний+5 раз вверх, поочередное опускание ног, боковые подъемы ног и корпуса; приседания, прыжки, сгибание рук, подъем рук в стороны

ЗАПИСЬ на тренинг “Похудение ДОМА” здесь: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С ВЬЮХИНОЙ ДОМА

Тренировки, диета, поддержка