МЫШЦЫ И РЕЛЬЕФ (ДОМАшние тренировки)

Задать вопрос

Программа тренировок для тонуса и рельефа мышц в домашних условиях: рост ягодиц, укрепление мышц спины, рельеф рук и линии пресса. Имеется небольшой эффект жиросжигания, т.е. если у вас есть немного лишнего жира в области живота, ног, ягодиц, то на данных программах эти зоны похудеют, появится рельеф. Для тренировок нужны гантели по 3 кг (пара), гантели сборно-разборные до 10 кг (пара), утяжелители для ног по 1,5-2,5 кг (пара) и коврик.