ВНИМАНИЕ!! Не старайтесь успевать за моим темпом! Выполняйте со своим.
Если вам очень трудно, делайте паузы на 1-3 секунды и продолжайте. Не ставьте видео на паузу, если вы устали. Это собьет ваш настрой с тренировки.
Слушайте меня внимательно во время видео-ролика.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:  Воду пить небольшими глотками в течение всей тренировки. Обеспечьте себя хорошим притоком кислорода, приоткройте окна. Следите за тем, чтобы вас не просквозило.

ЗАПИСЬ на тренинг "Похудение ДОМА" в телеграм, ватсап 8 967 667 88 55 

Тренировки, диета, поддержка

1. Тонус мышц всего тела, проработка груди и области живота

Инвентарь: коврик, гантели по 2 или 3 кг. Упражнения: ходьба или бег, выпад и сгибание рук с гантелями, разогрев с прогибом в спине, приседания и жим гантелей, отжимания, скручивания корпуса

Тренировка из программы (нажмите и пройдите по ссылке): НАДО УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ ВЕРХА ТЕЛА (сниженная нагрузка)

2. Тонус мышц всего тела, оздоровление спины, уменьшение жира на спине, руках, внутренней части ног и уменьшение размера живота

Инвентарь: коврик, гантели по 2 или 3 кг. Упражнения: ходьба; ходьба в стороны с махами руками; приседания с подъемом на носки; тяга и разгибание рук; выпад в сторону с замахом коленом; пресс: скручивания корпуса и таза одновременно

Тренировка из программы (нажмите и пройдите по ссылке): ХОЧУ УБРАТЬ ЖИВОТ, НОГИ УКРЕПИТЬ (сниженная нагрузка)

3. Общее похудение всего тела, округление ягодиц (попа-орех), похудение ног (особенно над коленками), проработка пресса.

Инвентарь: коврик, гантели по 2 или 3 кг. Упражнения: ходьба и подъем с пола, приседания с подъемом на носки, диагональное скручивание к колену, приседания, выпады, "Стульчик"

Тренировка из программы (нажмите и пройдите по ссылке): ХОЧУ ХУДЫЕ НОГИ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ (сниженная нагрузка)

4.Похудение всего тела с акцентом похудения живота, уменьшения его объема

Инвентарь: коврик, гантели по 2 или 3 кг. Упражнения: ходьба; ходьба и махи руками; подъем с пола; выпад и замах; приседания и махи ногами; пресс: скручивания, подъем таза, касание стоп, перекрестные скручивания

Тренировка из программы (нажмите и пройдите по ссылке): ПОХУДЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА (сниженная нагрузка) С акцентом жиросжигания на животе

ЗАПИСЬ на тренинг "Похудение ДОМА" в телеграм, ватсап 8 967 667 88 55 

Тренировки, диета, поддержка

УДАЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ!
  • Видео защищены авторским правом. Копирование, распространение запрещено. В противном случае вам будет предъявлен судебный иск.